跑步机什么时候跑步更好1黄昏时分大气内的氧气浓度更高 。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳 ， 确实是适宜跑步的好时段 。
跑多少公里更好呢2慢跑不要关注“距离”，而要关注“时间”
关键是不要去看跑了多少公里，而要去看跑了多少时间 。特别是对于初级跑友来说 ， 训练不要太激进，最终自然导致慢跑却一点都不轻松，所以慢跑请以时间为主 。
跑步有会影响睡眠吗3有帮助 。
跑步后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复 ， 睡眠不足还会损害人体的免疫系统 ， 在跑步中显得匮乏无力 。睡眠质量变差，不利于睡眠，从而导致恶性循环 。
跑步减肥需要多久4至少需要62天 。以70kg的标准成年男性为例，进行速度8.4公里/小时的慢跑，时长为40分钟 ， 消耗的能量为500千卡，减肥有效至少得减去2kg才明显，一公斤脂肪的能量为7700千卡，按照隔日训练的要求 ， 我们需要大概62天可以完成 。
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