如果动作正确 , 建议一次训练可以从上面5个动作中,选2-3个动作各做3-5次循环,一周训练2-3次,大约2-3个月就可以看到成效 。
三头肌训练需要的器材4可以帮助三头肌训练的器材很多,除了健身房里的三头肌训练机和杠铃,在家里也可以用哑铃和弹力绳做自主训练 。
为了帮助三头肌收缩,很多人也会用肌贴贴在三头肌的位置 。要注意的是,肌贴贴的位置和方向都必须要正确 , 才能发挥效果,如果之一次使用,建议先请教健身教练或康复师 。
【手臂如何变粗 手臂如何变粗壮】
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