甘蔗是生活中常见的一种水果， 味道清甜， 我很喜欢吃， 但最近打算减肥， 需要控制食物热量， 那么甘蔗热量是多少呢？
甘蔗热量多少 1 【甘蔗热量多少,甘蔗热量低为什么会长胖】 每100克59大卡 。
甘蔗主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰分、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种成分， 营养价值和食用价值都较高， 并且每100克大约只有59大卡的热量， 属于热量较低的水果， 适量食用对人体健康有益 。
甘蔗热量低为什么会长胖 2 食用过多 因为甘蔗作为一种制糖原料， 含有大量的糖分， 其中以果糖、蔗糖和葡糖糖为主， 相对于其他而糖类， 更容易被被人体吸收利用， 而糖的主要功能就是为人体提供热能， 是人体活动的基本来源， 所以即便是甘蔗的热量低， 但食用过多的甘蔗时， 还是会产生较多的热能， 当这些能量没有被消耗掉时， 就会引起发胖 。
与其他饮食相关 由于甘蔗只是一种水果， 在一天的食物中， 并不能作为主要食物来身体提供能量和营养， 所以除了甘蔗以外， 要是在其他食物中摄入了过多的热量， 就会导致热量囤积过多， 没有被消耗时就会引起发胖 。
甘蔗减肥时可以吃吗 3 可以适量吃 。
甘蔗本身属于热量较低的一种水果， 食用后不用担心侵占其他食物过多的热量， 并且甘蔗营养丰富， 食用后还可以为机体补充所需的能量和多种营养素， 能够有一定避免因控制饮食而造成营养缺乏的作用， 所以甘蔗在减肥时适量食用， 对自身健康有益 。
甘蔗什么时候吃最合适 4 甘蔗对于什么时候吃， 并没有相关的规定， 但因为甘蔗中含有较多的糖分， 要是空腹食用， 容易对胃肠造成一定刺激， 所以从健康的角度来说， 建议在饭后食用 。
其次对于减肥的人群来说， 要是在晚饭食用， 没有更多的活动来消耗甘蔗的热量， 就会导致热量在体内囤积， 影响减肥效果， 所以建议在上午食用 。
推荐阅读
- 泡水果麦片用什么酸奶,酸奶水果麦片热量高吗
- 煮甘蔗汁的功效与作用,甘蔗汁可以加热喝吗
- 甘蔗冰糖煮水的功效,甘蔗可以和冰糖一起煮吗
- 狗狗打针多少钱一针 给狗狗打疫苗要注意的事项
- 2022年西红柿价格多少钱一斤？近期走势如何？是涨还是跌？
- 字节跳动公司旗下有多少产品
- 食物热量表大全
- 米饭热量多少千焦
- 桃子和苹果哪个热量高些 《桃子和苹果哪个热量高》
- 这些基本乳房常识 你知多少？