3、一周练3-5次人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果，所以更好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-5次即可 。
4、在16-19点时间段训练在一天中下午16-19点这个时间段，人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在更佳状态时间，肌肉是速度、力量和耐力也处于更高值 ， 这时练人鱼线可以达到更佳的锻炼效果 。
5、动作要标准动作要标准 。选对训练动作是锻炼人鱼线的关键，但是能否以标准姿势完成训练动作才是训练者更应该关注的，同样是 *** 腹外斜肌的训练动作 ， 如果姿势错误，训练目标就会转移到髋部，腰部甚至腿部，达不到训练目的 。
6、配合饮食要想降低体脂率需要控制每日的摄入量 ， 调整饮食，少吃多餐，减少摄入高热量、高脂肪以及富含碳水化合物的食物，多吃富含蛋白质、纤维的食物 ， 如奶制品、肉类等 。
【人鱼线多久可以练出来 人鱼线多久练出来合理】
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