女人适合做平板支撑吗1适合 。
平板支撑这个项目对于性别没有要求，男女老少皆可参与，并且平板支撑可以很好地锻炼核心稳定，还可以塑造迷人的马甲线 ， 你说能不适合吗？
女生平板支撑多长时间好2建议每组30秒到两分钟，如果你肌肉耐力较好 ， 可以挑战更长时间 ， 但是不超过4分钟就可以了 ， 每次训练5组 。
循序渐进的增加运动量，如果你肌肉力量较弱 ， 不能一下子练习2分钟，可以先从每次能坚持30秒为目标，逐渐增加到两分钟 。
女生什么时候平板支撑好3傍晚时分 。
【女人适合做平板支撑吗 女人适合做平板支撑吗视频】因为傍晚时分体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也更好，所以是更佳运动时间 。
女生平板支撑的好处4帮助减肥提高身体基础代谢率，平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量 。比如仰卧卷腹、仰卧起做等 。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量 。
提升气质平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力 。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿 。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响 。
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