练八段锦为什么嗜睡1练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况 。
【练八段锦为什么嗜睡 练八段锦特别瞌睡】考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关 。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经 ， 疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡 。
建议这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转 。
练八段锦为什么会放屁2练八段锦之后放屁，这也是许多人刚开始时遇到过的问题，不要担心 ， 可以找个偏僻的位置痛快的放出来、不要憋着，因为这种情况考虑是身体的一种排病反应 。
练习八段锦时，采用的呼吸 *** 是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法 ， 可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况 。
建议不要憋着不放屁，不然这些废气会继续被肠道吸收，就达不到排毒排病的效果了 。通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，身体里堆积的废气都排出去了，放屁的情况会慢慢好转 。
八段锦练多久见效3八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环 ， 对腹腔脏器有柔和的 *** 作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用 。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善 。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的 *** 正确，身体会告诉你得到了什么 。
八段锦的功效与作用41.消除疲劳八段锦之一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似 ， 可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配 ， 有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用 。
2.矫正肩背八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部 ， 对腰背肌肉骨骼有良好作用， ， 有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
3.加身体强血液循环八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉 ， 加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
4.调理脾胃、防治肠胃病八段锦第三式“调理脾胃臂单举” ， 这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉 ， 使胃肠蠕动和消化功能得到增强 ， 久练有助于防治胃肠病 。
推荐阅读
- 做八段锦时不停流汗 做八段锦出汗怎么回事
- 练八段锦多久能通经脉 练八段锦多久才会有排病反应
- 练八段锦 *** 痛为什么
- 骨转移能练八段锦吗 骨转移可以锻炼身体吗
- 八段锦能不能降血压 八段锦能降血压吗
- 练八段锦膝盖疼什么原因 练八段锦膝盖疼是怎么回事
- 八段锦要用很大力吗 八段锦需要用力练吗?
- 倾世锦鳞谷雨来根据什么小说改编的
- 练哑铃有什么作用 练哑铃有什么作用和功效
- 啤酒肚能练出腹肌吗 啤酒肚能练出腹肌吗女生