游泳能减肚子上的肉吗1能减 。
游泳是非常好的有氧减肥运动，一小时的游泳运动 ， 可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。而且游泳是全身性的运动，能够有效锻炼到腰腹部 ， 所以游泳是可以减肚子上的肉的 。
【游泳能减肚子上的肉吗 游泳一小时相当于跑步多久】
怎么游减肚子快21、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥 。
2、适量进行无氧训练许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥 。
3、选择蝶泳训练蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，打退时依靠腰背部发力 ， 海豚腿前进，对腹部锻炼效果也更好 。
每天游多久可以减肚子3每天游60到70分钟
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟 。
减肚子一周更好游几次4一周游3到4次
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时 ， 游泳消耗的体力比较大，更好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
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