腰椎间盘突出能骑动感单车吗1腰间盘突出的人可以骑动感单车 。
适当的骑动感单车可以缓解腰椎不适的症状 ， 因为腰椎后凸与侧弯一样 ， 可以减轻突出物对神经根的 ***，并且可以使后纵韧带张力增加 ， 对突出物起到束缚作用 。骑车的时候，人处于弯腰状态 ， 此时突出物对神经根 *** 较?。?所以说腰椎间盘突出人群骑动感单车对恢复是有好处的 。
动感单车伤腰吗2不会造成伤害 。
腰椎间盘突出患者骑动感单车对康复是有好处的 。但是注意 ， 骑车的时候车座要尽量降低，把手高一点 。骑车对腰椎管狭窄患者最有利 ， 它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性 ， 每天坚持30分钟左右为宜 。
腰椎间盘突出怎么骑动感单车31、热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序 。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视 。下面几个动作是你必须要做的：
2、腿部伸展因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤 。
双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲 ， 上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做 。
也可以借助器械做腿部伸展 。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展 ， 上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做 。
3、侧腰伸展在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤 。
可以做一组简单动作 ， 保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸 ， 双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲 。两侧各做5次 。
4、压肩鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大 ， 舒展肩关节非常必要 。双手握住车把，两腿分开 ， 上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近 。
一般来说，动感单车对腰是没有伤害的 ， 但是动感单车不能骑行时间太长的，一般30到60分钟为宜 。
腰椎间盘突出康复的注意事项41、饮食建议腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少 ， 胃肠蠕动慢，消化功能降低 ， 故应合理安排饮食，注意少食多餐 ， 多吃蔬菜水果及豆类食 。
多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充 。
但是腰椎已经长出骨刺的病人则不宜摄取太多钙质 。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重 。
2、站姿和坐姿建议正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸 ， 直腰，两腿直立 ， 两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足可有效地防止髓核再次突出 。
站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动 ， 以解除腰背部肌肉疲劳 。
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部 。
久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉 。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确 ， 避免弯腰抬重物 。
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