调整适合的车座高度1上车之前，首先要调整好座位的高度，通过旋钮调整和改变车座的高度 。通常情况下，站在单车车座一侧 ， 抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面 。车座的高度应该与大腿高度一致 。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小 ， 从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤 。
骑行前进行热身2在进行动感单车的运动之前，先进行热身运动 。在锻炼之前，可以压一下腿 ， 腿部伸展、膝关节环绕等 。
掌握正确姿势骑行3骑动感单车时身体可以微微前倾 ， 但是不要耸肩 ， 头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰 。手臂保持微曲 ， 手腕不要过分弯曲 。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中 。脚趾不要朝下 ， 会造成骨结节发炎和脚部麻木 。
运用大腿发力骑行4骑行过程中 ， 把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力 ， 踩踏的时候双腿注意弯曲 。特别注意一下，发力是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力 。
【动感单车怎么保护膝盖 动感单车怎么保护膝盖和膝盖】
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