【骑动感单车能减肥吗 骑动感单车能瘦哪些部位】
动感单车的减肥效果1动感单车得燃脂效果明显 ， 被称为“减肥杀手”“脂肪的克星” 。在设置一般阻力情况下，人们骑动感单车处于有氧运动状态 ， 运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量 。此外 ， 经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢 。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的 。
一项针对男女大学生进行动感单车运动的研究结果表明，动感单车对人体形态有着重要作用 。该项研究将15名大学生进行16周动感单车运动后的身体形态作了对比 。大学生在进行动感单车运动后，大腿围、腰围都变小了 。其中大学生的大腿围减小了3厘米左右 。由此可见，人们对动感单车腿部变粗的担心完全是多虑的 。体现一个人有没有变瘦的重要参考数据是体脂率，而在这次研究中，女学生的体脂率下降了4%左右，男大学生的体脂率下降了3%左右 。
动感单车的正确骑法2动感单车减肥效果好，但是却容易对膝盖造成伤害 。错误的骑法是导致伤害的重要原因 。要避免伤害 ， 提高减肥效率，就要把握骑动感单车的正确 ***。首先整体姿势需要注意以下几个要点 。
①身体稍前倾 。
②两臂伸直 。
③腹部收紧，采用腹式呼吸 ***。
④两腿和车的横梁平行，脚不要外八 。膝、髋关节保持协调 。
其次是腿部动作 。动感单车包括了踩、拉、提、推4个连贯的动作 。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。
动感单车减肥花样骑法31.双 *** 替进行的上下蹬踏 。用上坡时走路的 *** 来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌 。
2.双脚同时进行的平行360度环形蹬踏 。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏 。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼 。
3.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏 。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉 。
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