跳绳和跑步哪个减肥效果好些
跳绳减肥效果好些 。跳绳和跑步是人们日常生活当中非常普遍的两种运动方式，大多数人都进行过这两项运动，这两种运动的剧烈程度其实是不同的，相对来说跳绳消耗的热量会更多，所以减肥效果会更加显著 ， 但是只要人们长跳绳时间坚持跳绳和跑步，都有一定的减肥效果 。
跳绳：
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索跳白索跳马索，清称绳飞 ， 清末以后称作跳绳 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛 。跳绳活动源远流长 。当女娲乃引绳在泥中，举以为人时，绳子便伴随着人类一起生活了 。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等 ， 绳子成了人类生活中的重要工具 。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动 。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了跳马索和跳百索两个名字，指的都是跳绳 。但是，跳马索却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的绊马索 。古人也许是受军事活动的启发 ， 在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变 ， 最终成为各种各样的跳绳活动 。
跳绳、跑步和骑自行车哪个减肥效果好我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时 ， 一周休息一天 。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快 。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上 ， 因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪 。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上 。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车 。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些 。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些 。希望能帮助你 。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好 。
跳绳好还是跑步好哪个更能减腹 有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等 。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟 ， 随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了 ， 效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到 ， 全方位地照顾到你的身体 。
【跳绳和跑步哪个减肥效果好些】
推荐阅读
- 董小姐和莉莉安分别指什么
- 现代逸行空调按钮图解，逸行空调除雾和暖风开启方法
- 约数是什么意思，数学中]和[是什么意思
- 滴水穿石和水滴石穿哪个正确，水滴石穿所蕴含的道理总结四个字
- 栗和粟的区别
- 分享和共享有什么区别，消极强化与惩罚有什么不同
- 忽然和突然的区别在哪里，忽然突然骤然猛然的区别
- 奶爸当家关珊珊和谁在一起了 奶爸当家关珊珊最后和谁在一起
- 特斯拉和奔驰是一个级别吗 特斯拉和奔驰是一个级别吗知乎
- pd快充和qc3.0区别