24式简化太极拳带口令 _简化

24式简化太极拳带口令

1、起势：开步；掤手；屈膝下按。
2、左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌。
3、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球；右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌。
5、手挥琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推。
6、倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看。
7、8、左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动。
9、单鞭：后坐扣右脚，左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，都是先走腰再走手，可以同时，不可以手领腰。
10、云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云。注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄。
11、单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌。
12、高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌。
13、右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚。
14、双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手。
16、左下势独立：收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合）。
17、右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，微微外推（肘膝相含）。
18、左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架。
19、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌。
20、闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚，左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。
22、如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌。
23、十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。
24、收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。
24式简化太极拳背面带口令视频教程
24式太极拳口令如下：

1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭

10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14 ，双峰贯耳，15 ，转身左登脚，16 ，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂， 21，转身搬拦捶， 22，如封似闭，23 ，十字手，24 ，收势。

拓展资料：

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。

目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳，陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。

24式太极拳口令
24式太极拳口令汇总
24式太极拳也叫简化太极拳,尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳来说，内容更显精炼，动作更加规范。下面是我为你整理的24式太极拳的口令，别忘了收藏哦!
第一组
一、起式
1、两脚开立，与肩同宽; 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃
1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手; 4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手; 8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅
1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组
四、左右搂膝拗步
1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手; 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶
1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组
六、左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌　2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾
1、转体展臂2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。
十、云手
1、坐腿转身，勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。
十一、单鞭 1、右云翻掌勾手 2、转身上步3、弓步推掌。
第五组
十二、高探马
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚
1、穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。
十四、双峰贯耳
1、收脚并手，提膝翻掌向上 2、落脚后捋3弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬脚。
第六组
十六、左下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、右脚碾地，提膝挑掌。
第七组
十八、左右穿梭
1、落脚转身撇脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌; 5、身体后坐，转身撇脚 6、收脚抱球7、上步分手 8、弓步架推掌。
十九、海底针
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
二十、闪通臂
1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
第八组
二十一、转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚摆掌2、收腿握拳 3、摆脚搬拳 4、转身上步拦掌 5、弓步打拳。
二十二、如封似闭
1、插手翻掌 2、沉胯坐腿向后引手 3、弓步前按。
二十三、十字手
1、分手转身扣脚 2、弓腿画弧3、收右脚、两脚成开立步 4、两手合抱，右手在外。
二十四、收势
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。
扩展资料：
武术风格太极拳以太极拳（内形）为主体，走内力，以意气、练精、气、神三合一。特点是敌人的变化，使用强度对抗的人，精神的变化来控制运动的形状，强调内部力量没有显示形状，实现魔法的`人，但那个人不是人。
武术太极拳没有身（背）五弓，只有身有五功夫。五种练习是指从练太极到神的五个步骤（层次）或五个阶段的练习。只有按照这些训练方法和要求认真学习和长期练习，才能到达武术太极拳的彼岸。
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【24式简化太极拳带口令】