蓝莓有护眼功效，蓝莓真的具有保护眼睛的作用吗 _蓝莓

蓝莓有护眼功效吗【蓝莓有护眼功效，蓝莓真的具有保护眼睛的作用吗】

蓝莓有护眼功效，食用蓝莓对眼睛有好处。
在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。
花青苷色素除了强化视紫质外，还可维持眼睛结缔组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁，促进微血管的血液循环，维持正常的眼球压力。有效抑制破坏眼部细胞的酵素，缓解多种眼睛疾病。
蓝莓中的花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有
蓝莓真的具有保护眼睛的作用吗你好，很高兴为你解答。蓝莓真的具有保护眼睛的作用哦。
蓝莓被称为世界水果之王，蓝莓有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
以下是其他保护眼睛的方法。
1、闭上眼睛，休息一会儿
出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。
2、做眼球操
在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。
3、可以穴位按压，做做眼保健操
从上学的时候就每天做眼保健操，在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。
4、热敷眼部
在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。
5、调整光线手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。
对眼睛好的食物
1、鱼肝油鱼肝油中含有的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，调解眼睛适应光线强弱的能力，从而降低夜盲症的的发生，预防视力加深3
2、枸杞可以明目是因为枸杞中含有玉米黄素，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，人体是无法产生玉米黄素的，只能通过外部摄?。鸬氖澄镏杏衩谆扑睾科毡椴桓撸?只有枸杞中含有大量的玉米黄素可以被人体直接吸收。
3、蓝莓蓝莓被称为是世界水果之王，蓝莓有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
蓝莓一天吃多少粒最好蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g 。若每天吃200克，即吃蓝莓80个以上。
果实中花青苷色素含量高达163mg/100g，200克蓝莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要坚持吃，能起到护眼的效果。
每天食用150克蓝莓的人，血管功能持续改善，可折算为让心血管疾病风险降低12%至15% 。不过，每天食用75克蓝莓的人相关功能没有明显改善。

扩展资料：蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
每100克蓝莓中含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用。
花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力。
花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变
蓝莓护眼片真的有用吗知乎现在随处都可以见到戴眼镜的人，但其实不戴眼镜既美观又方便，但是由于现在的眼睛接受到的刺激比以前多了太多，所以很多人的眼睛都变得疲惫，更容易近视了。而在目前蓝莓护眼片就特别火，备受家长或者近视患者的关注，而蓝莓护眼片真的有用吗？
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一、蓝莓护眼片真的有用吗？
蓝莓护眼片是真的有用的，因为在蓝莓护眼片中主要的成分是蓝莓，并且添加一些其他的对眼睛有益的东西。其中蓝莓一直被称为黄金浆果，在蓝莓中有一种非常特殊的成分是其他食物都没有的，这种成分能够大大的缓解眼睛的疲劳、养护眼周血管、防近视并发症等等诸多对眼睛有益的作用，因此大家完全可以相信蓝莓护眼片的功效。
二、哪些牌子的蓝莓护眼片比较好？
目前很多品牌商其实都在研究，并且售卖蓝莓护眼片，所以也有很多选择可以供大家参考：
1.莱特维健亮瞳蓝莓素。莱特维健家的蓝莓素可以说是目前最火爆的蓝莓护眼产品，它不仅有成人款，也有儿童款，对两个人群有不同的配方从而产生不同的效果，也因此有很多家长也会选择儿童款，因为很少有蓝莓素会专门为儿童研发。
2.Swisse高浓度蓝莓越橘片。相信大家对于澳洲的Swisse都不陌生，可以说在保健品行业中是领头羊的地位，大品牌的好处就是旗下的产品都有更好的质量保证以及售后保证。
3.汤臣倍健蓝莓叶黄素。汤臣倍健的广告也是打的响响的，甚至更多人对于汤臣倍健还熟悉一些，而汤臣倍健同样有蓝莓护护眼片，不过这款产品叫做汤臣倍健蓝莓叶黄素，名字中就能看到在这款产品中不仅有蓝莓，还有叶黄素。叶黄素能够保护我们的视网膜，尤其是在烈日阳光下，加上蓝莓，效果倍增。
总而言之，蓝莓护眼片是真的有用的，尤其是对于假性近视以及眼部经常疲劳的人，对于高度近视，尽管并没有减少度数的作用，但是能够避免高度近视而产生的并发症。而以上几款蓝莓护眼片排名不分先后，大家可以根据其性价比来购买。