莓果是什么水果
莓果是一类水果的总称 。常见的莓果包括草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、越橘等，其酸甜的口感 ， 让人爱不释口 。且富含维生素C、酚酸、黄酮类化合物、花青素、单宁等抗氧化物质 。可为人体补充一定所需 。
莓果什么时候成熟您好，吃水果正确的方法
1、吃水果的时机
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好，晚饭过后吃半个苹果能杀灭口腔及消化道绝大部分的细菌 。
把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益 。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收 。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感 ， 这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助 。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等 ， 因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服 。
2、一天应该吃多少？
至少吃2份以上 。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上 。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等 ， 含硫化物，降低胆固醇 。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚 ， 含胡萝卜素，提升免疫力 。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿 。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统 。
3、一天都只吃水果可以吗？
当然绝对不行?。?
从营养学的角度来看，只吃水果当然是不健康的，因为每天身体的运作还是需要其他养分，如蛋白质、淀粉类、或其他矿物质等 。但若是需要减重的人 ， 可以提高吃水果的比例，也就是说一天可以多吃几份水果 ， 但是相对减少如淀粉类、油脂类食物的摄取 。并且选择体积大却热量低的水果，像是西瓜因为含水量多易饱足，热量却比起同重量的水果来的要低许多；另外也要减少摄取油脂含量高的酪梨跟榴莲，及甜度很高的荔枝、龙眼、香蕉等 。
要注意的是：
多吃水果并不会变瘦，而是要多吃水果达到饱足感，但是相对高热量的主餐食物就要减少摄取，这样才会有减重的效果 。
4、打成果汁效果好吗？
水果还是吃新鲜的好！
市面上的瓶装果汁 ， 通常加了很多糖分，注意看一下，其实热量高的吓死人(每100ml大概50卡，一罐果汁400ml ， 热量约等於一个发团) 。若是新鲜水果打成汁，果肉富含的纤维也就没办法吸收到 。另外以柳丁来说 ， 一颗热量大概是60卡左右，吃2颗也才120卡 ， 但若打成一杯果汁却需要6~8颗 ， 这样热量就约400卡(一碗半的白饭)，所以喝果汁其实热量是非常高的，且许多存在於果肉或果皮的营养素也没办法吸收到！
5、水果混着吃好吗？
不同种类的分开吃比较好！
肠胃在消化不同的食物时，是需要不同的酵素及作业流程，因此吃的越单纯可以帮助肠胃作业更顺畅且易於吸收 。大致上同样种类的水果可以一起吃 ， 就从外观和味觉口感去判断 。像是瓜类的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是苹果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果类像是蓝莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的 。
要注意的是：
基本上就是味觉口感跟长相差不多的水果可以同时吃，但又顾虑到要摄取不同的营养素 ， 所以可以在不同的餐前或是两餐之间吃不同的水果！
女生多吃这些水果最好
1、抗老最好！
蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄(籽)等
其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动 ， 并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度 。而在水果里面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单宁、维他命C、胡萝卜素等 ， 而含有大量原花青素的莓果类，更是被视为抗老圣品哦！除了可以加强维他命C的效果 ， 还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性！
2、美白最好！
樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等
讲到美白，维他命C是最为一般人所熟知的 。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收，但是也易随著水分而流失 ， 所以最好每天都要摄取 。樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好 。另外芭乐、奇异果，以及一般人所认知的柑橘类水果，也富含维他命C哦！
市面上也有贩售很多维他命C相关营养品，若是没有时间吃水果的人，也可以用补充这些相关产品，但是实际的功效或商品建议还是询问专业的营养师或药剂师！
【莓果是什么水果，莓果什么时候成熟】
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