杂粮饭怎样搭配
1、2份大米和1份小米，做成大米小米饭 。
2、2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭 。
3、2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭 。
4、3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭 。
控糖杂粮饭怎样搭配1、2份大米和1份小米，做成大米小米饭 。
2、2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭 。
3、2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭 。
4、3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭 。
杂粮饭：
杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配 ， 然后烹煮成的饭食 。烹饪简单，营养丰富 。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃 。
真正的五谷杂粮饭 ， 可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时 ， 这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂 。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用，同样水的用量要比一般白米多1格量 。
产妇杂粮饭怎样搭配,有哪些配料呢生完娃以后 ， 产妇是需要忌口的，但同时也要保证营养 。可以吃的东西虽然多，但无奈口感单一，产妇胃口不好 。为了增加产妇食欲，杂粮饭是个不错的选择 。那么 ， 产妇杂粮饭怎样搭配、有哪些配料？
杂粮品种繁多，包含谷物类，豆类，薯类 ， 以及玉米，细分下来 ， 就有大米、小米、黄米、紫米、黑米、小麦、燕麦、荞麦、红豆、黑豆、绿豆、薏米、粳米、糙米、红薯、山药、玉米、紫薯、土豆等，这些全都可以作为杂粮饭的配料 。
此外，在杂粮饭中，还可以加入红枣、枸杞、缸豆、青菜等增加营养 。
具体选择哪些食材，要以产妇自身的喜好为主，坚持杂粮饭中谷物比例最多，豆类以及其他配料适量的原则，一锅杂粮饭可以包含十多二十种材料 。
在制作的时候，需要把颗粒大且质地硬的材料先浸泡2小时左右，然后把所有辅料与淘干净的主材料放在一起 ， 再加入水和少量的油、盐后搅拌均匀，放入高压锅进行烹饪 。
杂粮饭不要用电饭锅做 ， 因为杂粮不大好熟，用电饭锅很容易导致受热不均匀 ， 杂粮没办法完全熟透 。
控糖杂粮饭怎样搭配杂粮饭搭配为一杯大米，半杯糯米 ， 1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣 。
具体做法：
1.准备大米一杯 ， 糯米1/4杯，糙米1/4杯，黑米1/4杯 ， 红米1/4杯 。
2.糙米、黑米、红米稍微清洗，加水浸泡3个小时以上 。糙米、黑米和红米煮起来比较费时，所以提前浸泡一下会更好，把大米、糯米也清洗 ， 全部一起放入电饭煲里甑子里 。
3.把甑子放入鼎釜中 ， 加水至刻度1.5 。
4.设置相应的煮饭程序，叶子用的是巧釜脱糖电饭煲，选择“低糖饭”程序 。
5.脱糖电饭煲会先把米煮到半熟，滤出米汤 ， 米汤中就溶解了大部分的支链淀粉，所以脱糖米饭含糖很低，米饭也是粒粒分明 。
孕期控糖杂粮饭怎样搭配第一种米叫荞麦糁子
首先这种叫法是我们当地的一种叫法，大概只有我们这个地方才会把高粱面叫做黑面 。它应该属于荞麦面的原材料，磨成粉之后就是荞麦面粉，我把它选在米饭中 ， 也是因为很多人告诉我荞麦是不生血糖的 。
第二种米是黑米
我选择它的目的很单纯，因为它是黑色的 。自从确诊之后，对选择吃的东西一律选择颜色比较深，因为黑米给我带来了很大的安全感 。
第三种米是苦荞米
网上一直流传着一种说法 ， 喝苦荞茶可以降血糖，选择它总归没有错 。
第四种糙米
糙米其实在整个做这个饭的过程中 ， 起到了最重要的作用 。它的饱腹感强不易被消化，消化的过程会很长，所以不会导致血糖迅速升高 。
第五种玉米糁子
这里用到的玉米，不是用的大的玉米粒儿，而是经过加工之后打碎的玉米糁子，每一颗有大米大小 。
介绍完五种米之后，我详细说一下五种米的搭配比例 。取糙米两份 ， 剩下四种米各一份 。一般会在买回之后找一个干燥的密封瓶，将五种米按照比列混合在一起，使劲摇晃搅和在一起 ， 下次要吃时直接从密封瓶倒出即可 。
烹饪的方法
因为我用的是电饭煲，所以我会一般将你米洗干净之后 ， 在水中浸泡10分钟左右，然后开精煮模式，做熟即可 。
这样的米饭我尝试过生米50克，搭配一定的绿色蔬菜以及饭后快走2000~3000步，血糖还未有过特别异常升高的情况 。
关于杂粮饭的做法以及比例 ， 我想有很多很多 。但我一直使用的就是这个非常简单的方法，如果朋友想尝试可以自己去超市买一点，自己按照实际情况来搭配 。
【杂粮饭怎样搭配，控糖杂粮饭怎样搭配】
推荐阅读
- 怎样做冰粉，冰粉的做法
- 华为手机怎么取消小太阳 华为手机怎样取消小太阳
- 辣白菜怎么做最简单的方法，怎样做辣白菜简单又好吃时间快
- 清远请律师费用一般是多少钱 清远请个律师起诉怎样收费
- 斜渐近线法，怎样求曲线的斜渐近线
- 怎样加入黑名单 如何加微信黑名单
- 旧地板如何翻新，房间地板旧了怎样重新翻新
- 应该怎样选择公司注册地址 应该怎样选择公司注册地址呢
- 广安找一个律师起诉怎样收费 广安最好的律师电话
- 如何密封酒坛子，怎样密封酒坛不跑酒