1、准备姿势，正面对球，两脚约肩宽 ， 前后脚站 ， 重心在前脚 ， 后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，身体略前倾，双臂自然弯曲放于腹前 。
2、手型球至腹前时 。击球点在腹前一球距离 ， 手臂伸直插入球下，同时手腕下压，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分处把球送起 。
3、来球轻时 ， 加大蹬地提腰动作，使身体重心向前上方随球伴送，此时肩膀比较放松 。
4、来球有一定的速度重量时，抬臂动作小甚至不动，主要靠来球自身的反弹力将球垫起 。
5、来球为飘球时，判断落点快速取位，放低重点直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂 。
【对颠排球的方法 对颠排球的技巧】6、来球为大力跳发重球时，迅速降低身体重心，手臂插入球下 ， 收腹含胸提肩，手不动，或随球后撤缓冲卸力 。
7、来球为高吊球时 ， 球垂直下落，速度快 ， 判断好落点，两臂向前平伸，等球下落到腹部时再伸平手臂垫球，要点是手臂与地面平行 ， 送球力量适中 。
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