1、首先排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势 。半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前，两脚略微内扣，脚跟抬起 ， 膝关节弯曲 ， 上体保持前倾，重心在前方 。两臂自然放松，等待着对方发球 。
2、稍蹲准备姿势 。也是两脚分来与肩同宽，比较有力的脚在前，两脚尖略微内扣，双膝弯曲，膝盖于脚尖在同一方向，重心比较高 。因为稍蹲姿势是应用于打球助跑之前快速反应时的动作，重心高方便反应 。
【打排球的正确姿势 打排球的正确姿势介绍】3、低蹲准备姿势 。大部分与半蹲姿势相同，只是重心比半蹲姿势低，重心更向前倾 。所有的姿势都在做的夸张用力一些，这个姿势主要用于防守时的状态 。
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