【脱发吃什么食物好得最快呢】防脱发吃什么食物好？
少吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发渗出的油脂堵塞头皮的头发，而引致掉发 。大量掉发可以吃这些食物来改良：
1补充铁质：铁缺乏容易导致掉发，生活里能够适当吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如茄子、红萝卜、马铃薯、菠菜等；
2补充维生素B：维生素B能参与细胞的氧化还原反应，使我们的头发变得更加健康，你也可以吃一些富有维生素B的食物来改善头发，例如柑橘类水果、面包，谷物等；
3补充维生素C：维生素C是一种高抗氧化剂，能促进细胞再生，建议平常可以多吃些有维生素C的食物对头发有很多好处 ， 比如苹果、番茄、萝卜、大白菜等；记得在我快大学毕业的时间里，主要是睡眠时间不固定，致使我的头发变柔，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大 。直到百度一下发现了能防大量掉发的首姜源育发液，坚持使用了一段时间 ， 掉发的部位逐渐长出头发，现在头发密了很多，不会像以前那么烦躁了，感觉自己充满了活力 。相信这些阅历应该可以给你带来帮助 。
掉头发吃什么食物最好
掉头发如果与营养因素有关，吃东西就相当的重要，主要是要多吃含优质蛋白的食物，包括瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等等，都是头发生长所必需的 。还要多吃含维生素、微量元素，特别是含碘、铁、锌、钙比较多的食物，都有利于头发的生长 。此外，根据中医的理论，多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等，也都具有滋补肝肾、养血生发的功效 。掉头发还可能是遗传性的或者与内分泌激素水平有密切的关系，比如脂溢性脱发 。还有的与精神因素和自身免疫功能密切相关，比如斑秃，都要针对性的治疗 。头发的生长主要是由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的 ， 很多因素都可以导致毛母质细胞的功能受到干扰，发生障碍 ， 这样头发就会停止生长甚至出现掉发 。
建议多食用含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁 ， 使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
防脱发吃什么食物好？
吃以下食物可以防脱发：
1、平时可以多吃一些含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓等 。
2、也可以多吃一些含维生素E比较多的食物，这些食物能够促进细胞的新陈代谢，同时还能够滋养头发 ， 这样就可以起到预防脱发的作用 。
3、还可以多吃一些含维量元素比较多的食物，比如黑芝麻、黑豆等，这些食物也有助于减少脱发 。
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