孕妇吃什么东西补钙
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等 。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收 ， 孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃 。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物 。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外 ， 同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg 。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙 ， 因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙 。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物 。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg 。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充 。
孕妇吃什么东西最能补钙？
孕妇想补钙吃什么好呢？
【孕妇吃什么东西补钙最有效】 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙1.2克 。牛乳中钙的含量丰富 ， 1公斤牛奶中含钙1.2克 。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙 。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的 ， 因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙 ， 新生儿也不会缺钙 。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋 ， 补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手 。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克 ， 可补钙约600毫克 。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等 。
(3)补充钙剂 ， 最好是可吸收的钙剂 。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇 ， 可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
孕妇吃什么东西补钙效果最好
1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高 。
2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法 。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入 ， 因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼 。
3、减少抑制钙吸收的因素 ， 减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙 。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收 ， 因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食；另外 ， 烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素 。
孕妇吃什么补钙最快最好
孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等 。
选择了钙片后，也可以选择豆制品和乳制品 ， 这是很好的补钙食物，补钙的方法比较多，钙片比较好也比较直接 。整个孕期的妊娠需要不同，不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状，一定要注重 。
芝麻油是一种食材 ， 芝麻油中的钙含量比较高，无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用，只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存 ， 或者直接咀嚼吃 。大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多，不要过量烹调食用 。
补钙方法
要注意饮食中所含的钙 ， 要根据食物中所含的钙量来确定饮食，最好是不要在晚上补钙 ， 如果补充的钙质没有来得及吸收，很容易给母亲造成负担 。牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用 。
海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品，无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅 ， 孕妇都要经常吃 。豆制品也是补钙的佳品，豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃 ， 在通过饮食补钙后，如果孕妇仍然有不适症状 ， 就要服用钙片补充 。
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