【铅球的动作要领及训练方法 铅球的动作要领及训练方法视频】
1、铅球的握持方法（这里以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈 。
2、握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右 。持球后背对投掷方向，站在圈内靠近前沿处 ， 两脚前后站立 ， 相距50~60厘米左右 ， 左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上 。
3、左腿膝关节自然伸直，并用前脚内侧着地，右腿弯屈，躯干和肩带向右转 ， 上体前倾，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣 。最后用力推铅球时，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动 。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌肉群积极收缩，用以加快铅球运行的速度 。
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