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孕妇一般晚上吃什么好

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孕妇晚上饿了，吃什么好些？
孕妇晚上饿了可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当摄入一些奶类，能够为人体提供营养 ， 也能避免出现严重的饥饿状态，同时可以进食一些粗粮、干果、点心，但一般不建议吃过多的主食 。
1、水果：孕妇在晚上饿了之后 ， 可以适当吃一些水果 ， 比如苹果、香蕉、橘子或者火龙果，也可以吃草莓、菠萝和榴莲等，这些水果里面的营养成分含量比较高，富含维生素C和B族维生素，可以为人体提供营养 。
2、蔬菜：孕妇在夜晚饿了之后也可以吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜，或者是吃胡萝卜等，此类食物里面的膳食纤维素含量比较丰富，在吃了之后能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，不仅改善饥饿的状态，还不会导致身体出现肥胖 。
3、奶类：如牛奶等，奶里边的蛋白质含量比较丰富 ， 孕妇在晚上比较饿，可以适当喝一些酸奶或者是温热的纯牛奶，能够补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿生长 。
4、粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮 ， 比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖 ， 但又可以增加饱腹感 。
孕妇晚上饿了吃什么好
孕妇晚上饿了建议吃一些碳水化合物、蛋白质食物以及新鲜的水果和蔬菜 。
1、碳水化合物：可以从米面、粗粮当中获取 ， 因为是晚上，建议食用一些清淡的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用 。
2、蛋白质：可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物 ， 例如鱼肉、鸡肉、牛肉等 ， 烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主 。
3、新鲜的水果和蔬菜：例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低 。
孕期食谱推荐：
1、孕期推荐：莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、杂骨菌菇汤、西兰花鲜虾意面 。
2、孕早期1-12周：西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、牛奶番薯泥 。
3、孕中期13-27周：香菇鸡肉粥、核桃红枣米粥 。
4、孕晚期28-40周：苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤 。
孕妇晚上吃什么好
1、一杯温牛奶
牛奶的营养价值很高 ， 牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。睡前一杯牛奶还有助睡眠 。
2、水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果 ， 猕猴桃等等对排便更好 。
3、小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量 。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品 。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽?。鞍字屎咳从爰Φ跋嗟保?而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果 。另外 ， 鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用 。
5、坚果
【孕妇一般晚上吃什么好】坚果类 ， 比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果 。

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