鸡蛋羹和煮鸡蛋哪个营养高？
鸡蛋羹和煮鸡蛋营养相等，因为不管煮鸡蛋还是蒸鸡蛋，它们都是一样的规格大小，所用的份量相等，所以只是两者煮制的方式不一样，直接用开水煮熟和打散放在碗中蒸熟的区别 。
但烹饪方式不同的情况下，其实它们当中的营养成分都是不变的 ， 所以营养价值以及功效也差不多，所以蒸鸡蛋和煮鸡蛋营养都是差不多的 。
鸡蛋的最佳吃法
1、鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，其所含的各种营养物质几乎全都是人体所需要的，而蒸、煮鸡蛋则最好地保留了鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮 8到10分钟，鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被破坏 ， 而且细菌已经完全被杀死 ， 这时的鸡蛋对于人体来说是吸收利用最完全和最安全的 。
2、蒸鸡蛋羹忌加生水和热开水 。加生水因自来水中有空气，水被烧沸后，空气排出 ， 蛋羹会出现小蜂窝，影响蛋羹质量，缺乏嫩感，营养成分也会受损 。也不宜用热开水，否则开水先将蛋液烫热，再去蒸，营养受损，甚至蒸不出蛋羹 。最好是用凉开水蒸鸡蛋羹，会使营养免遭损失，也会使蛋羹表面光滑、软嫩如脑，口感鲜美 。
以上内容参考：人民网——你吃鸡蛋的方法 对了吗？
鸡蛋蒸和煮哪个最有营养
第一、煮蛋比蒸蛋更有营养
1.从有益心脏方面来说，煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气（胆固醇一旦被氧化 ， 就会成为最严重的心血管健康威胁之一），因此是对心脏最有益的吃法 。
2.从蛋白质最好消化方面来说 ， 水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用 。蒸鸡蛋蛋白质消化率92.5% 。
3.从维生素保存方面来说 ， 带壳水煮蛋加热温度低，营养全面保留 。蒸蛋在加热的时候核黄素、叶黄素等水溶性维生素会有少量的损失 。
第二、煮鸡蛋的注意事项
1.尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指 。
2.鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅 ， 慢火升温，沸腾后微火煮2分钟 。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老 。
3.不要吃半熟的鸡蛋，蛋黄处于“溏心”状态，说明灭菌不彻底 ， 会增加被沙门氏菌等致病菌感染的风险 。控制好煮的时间，蛋黄完全凝固吃起来就没有问题 。
4.等熟鸡蛋自然冷却后剥壳，这样剥壳不但费时费力，还容易让蛋白留在蛋壳上，造成浪费 。省时省力又不浪费的做法是，煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水，感觉不烫手时，尽快剥壳 。
蒸鸡蛋和煮鸡蛋哪个营养好
煮的鸡蛋更加有营养，因为对鸡蛋本身的营养成分基本没有损失，含有大量蛋白质、维生素、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁等多种微量元素 ， 蒸熟后更有利于人体的消化吸收 。
鸡蛋蒸熟后蛋白质会变得松软，有利于人体消化吸收，虽然营养丰富但也不宜一次性过多食用 ， 多食不易消化 。蒸鸡蛋避免与柿子、豆浆同食，以免影响营养成分的吸收 。
营养须知
在“有益心脏排行榜”中，按先后顺序分别是水煮蛋、水煮荷包蛋、蛋花汤和蒸蛋、煎荷包蛋、摊鸡蛋、炒鸡蛋 。
“蛋白质最好消化排行榜”，按先后顺序分别是水煮蛋、煎荷包蛋和摊鸡蛋、蒸蛋 。“维生素保存排行榜” ， 按先后顺序分别是水煮蛋、蒸蛋、水煮荷包蛋、煎荷包蛋、摊鸡蛋、炒鸡蛋 。
【煮鸡蛋和蒸整个鸡蛋营养哪个更好】以上内容参考：人民网——鸡蛋营养最全 4大健康好处！水煮最佳
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