五谷杂粮热量表大全，糙米的热量是多少大卡 _五谷杂粮

糙米的热量是多少大卡【五谷杂粮热量表大全，糙米的热量是多少大卡】

348大卡/100克。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用对身体有诸多好处。
五谷杂粮热量表大全每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。
1、小米
每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米
100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦
每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米
每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米
100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。
糙米热量是多少大卡糙米每100克热量约367千卡。
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维生素、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。

扩展资料
糙米的功效：
糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、改善便秘。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
100克糙米热量是多少大卡1 100克糙米的热量是多少大卡每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
2 糙米热量高不高
100克的糙米所含有的热量高达368大卡，这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是在食用糙米的时候，肯定不会直接吃，一般是将其和其他的米一起熬煮成粥或者煮饭，这样算下来的话，食用的量其实并不是很多。
3 吃糙米能减肥吗
吃糙米能起到一定的减肥效果。
糙米是没有经过加工的，相比较大米来说，糙米含有更多的营养元素，是锰、硒、镁等元素的重要来源，而大米里面是没有这些元素的，所以如果适当的食用一些糙米的话，对身体补充营养是非常好的。而且糙米更容易让人有饱腹感，想要同等感觉的饱腹感，吃糙米要比吃大米少一些。
4 糙米减肥怎么吃
糙米的热量和白米的热量差不多，但是糙米更容易让人有饱腹感，因为其口感吃起来不太好，因此可以选择在煮饭或者煮粥的时候，往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮，这样的话无形之中减少了大米的热量摄入，而且比单纯吃糙米口感要好很多。