秋冬季节该吃什么水果和蔬菜？
【冬天吃什么蔬菜水果好】最适合秋冬季节食用的蔬菜和水果如下：1.白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 。”白萝卜素有“十月小人参”之称，有很强的行气功能，可止咳化痰 ， 清凉解毒，在干燥的秋冬是除燥解热佳品，适合与猪筒骨熬制成汤 ， 或烹调萝卜牛腩煲 。2.白菜：秋高气爽，白菜中含有的维生素C E可以起到很好的护肤和养颜效果，而且，它含有的纤维素能润肠排毒，还可促进人体对动物蛋白质的吸收 。3.菠菜：富含丰富的铁 。常吃可以保持面色红润 。它还含有大量的抗氧化剂和维生素E.硒，能抗衰老、恢复体力，增强青春活力 。4.秋梨：清甜多汁，润肺止咳，清热养颜，有“百果之宗”的雅称 。除了作水果食用 ， 也可加入川贝冰糖原只炖 ， 有滋润美容之效 。5.葡萄：所含的丹宁酸可抗氧化，延缓衰老圣女果：含番茄红素，能抗氧化 ， 防止皮肤衰老、预防癌症和保护心血管、提高免疫力 。6.苹果：富含纤维物质，可补充纤维质和铁、锌等，降低心脏病发病率 。7.香蕉：富含钾和镁 ， 能防止血压上升，消除疲劳 。8.橙子：维生素C含量高，能提高免疫力 ， 清除体内对健康又害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
冬天适合吃什么蔬菜呢，还有水果呢？
冬天适合吃山药，白萝卜，莲藕，冬瓜 ， 韭菜，芹菜、冬笋、西红柿、南瓜、卷心菜等蔬菜；适合吃橙子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等水果 。
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