吃生板栗热量高吗
【板栗生的和熟的哪个热量高】生的熟的热量一样100克栗子是2两）212大卡 。热量不算特别高 ， 在坚果类里面属于热量较低的 。平时吃坚果类是有好处的，板栗里面含有较丰富的维生素A和维生素C 。栗子不能一次大量吃 ， 吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。
煮熟的板栗热量高吗
1、一百克熟板栗的热量是212卡 ， 想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧 。通常水煮比炒制的热量要低些 。但问题是栗子养身伤胃，不管热量高不高都不能多吃的 。
2、板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低 ， 适量吃也不用太担心 。而且 ， 适量吃的话，栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢 ， 对减肥有一定的好处 。
3、但是 ， 板栗吃多了的确容易胖 。因为每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，所以板栗的热量是不低的 。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”，虽说这有夸大的成分，但也足以证明它的热量比较高，所以减肥者不太建议多吃板栗 。
4、而且，板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物达77%，与粮谷类的75%相当 ， 鲜板栗也有40%之多 。所以 ， 如果饭后吃板栗，容易摄入过多的能量，不利于保持体重 。而如果饭前吃，或做成菜吃，那么一顿饭的主要就要减量或者不吃，因为7-8颗板栗，就接近减肥时一顿主食的量了 。
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