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减肥喝什么粥好？教你七款减肥粥的做法

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减肥喝什么粥好？教你七款减肥粥的做法
根据个人喜好和体质 ， 来看看下面推荐的七款减肥粥吧 。
适宜减肥患者的七款减肥粥
一、冬瓜粥
原料：新鲜连皮冬瓜80100克，粳米100克 。
制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。每日早晚两次，常服有效 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
二、芹菜粥
原料：粳米、芹菜、生菜葱花
制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用 。
功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦 。
三、玉米面红薯粥
原料：玉米面、红薯
制法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开 ， 放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中 ， 需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火 ， 中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了 。
四、鱼肉粥
原料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
制法：将鱼肉清洗干净后 ， 去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎 。将粳米淘洗干净浸泡片刻 ， 再将粳米倒入锅中熬煮 。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可 。
功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口 。
五、枸杞海带粥
原料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克 ， 山楂30克，白菊花10克，白米75克 ， 枸杞15克，糖适量 。
制法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ， 然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成 。
功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便 。
【减肥喝什么粥好？教你七款减肥粥的做法】六、五彩米薏仁粥
原料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克
制法：原料集合，薏仁泡发4小时左右；大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可 。
功效：薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品 。另外，薏仁能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤 ， 多吃具有美容美体的双重功效哦！
七、生姜粥
原料：生姜、米、大枣
制法：生姜 8 克切为薄片或细料 ， 大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味 。
功效：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物 ， 体重的增减在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入 ， 阳性食品增加能量输出 。
根据自己的需求和口味，选择喜欢的瘦身粥吧 。

减肥喝什么粥好？教你七款减肥粥的做法的内容就分享到这里。

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