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土豆热量和米饭热量哪个高些

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土豆和米饭哪个热量高？
一般来说，相同重量的土豆和米饭中 ， 土豆的热量通常比米饭略低，但是它们的热量差别不是很大，具体取决于不同的品种和烹饪方法 。
一般情况下，100克的米饭大约含有130-150卡路里的热量，而同等重量的土豆则大约含有70-90卡路里的热量 。这是因为土豆中水分含量相对较高 ， 而碳水化合物和蛋白质含量相对较低，所以热量会相应较低 。但是，如果土豆炸、煮沸或烤，热量就会增加，因为这些烹饪方法会使土豆吸收更多的油或水分，从而增加热量 。
总之，选择土豆还是米饭，应该根据个人的饮食需求和习惯来决定 ， 合理搭配食用，以达到均衡和营养的饮食目标 。
一个土豆和一碗米饭哪个热量高,一个土豆的热量相当于多少米饭
以下内容关于《
土豆的热量和一碗米饭哪个热量高
》的解答 。
1.根据网上调查显示：土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal 。
2.米饭热量：100克米饭热量110kcal 。
3.110大于75 ， 所以米饭的热量高 。
4.土豆：76/94（热量／克）米饭：117/100（热量／克）100克土豆80千卡热量，100克大米热量110千卡（生的）100克油炸，煎炒的土豆热量大于500千卡 。
5.所以土豆热量低，但一定要注意烹调方式，最好水煮或隔水蒸 。
土豆的热量和米饭哪个高
这个都以熟的为例，土豆69
大卡(每100克)米饭116大卡（100克），还是米饭高 ， 不过论饱腹感，还得吃米饭 。
【土豆热量和米饭热量哪个高些】土豆和米饭哪个热量高?
米饭 ， 土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal，米饭热量：100克米饭热量110kcal 。
土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米饭、馒头、面包等食物 。按同样淀粉量来说 ， 1斤干大米，约相当于4斤土豆；1斤煮好的米饭，大约相当于1.5斤熟土豆 。另外 ， 研究还表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用 ， 意思就是有瘦身的功效 。
土豆富含抗性淀粉（难消化淀粉），因此每次吃土豆不宜过多，一次吃超过500克 ， 很容易导致腹胀不适 。如果吃了土豆，再吃栗子、柿子或糖分高的水果，饱胀感更明显 ， 很容易导致消化不良 。
扩展资料
特别提醒
1、土豆的升血糖指数较高，不利于调控血糖，因此糖尿病病人不适宜多吃土豆 。
2、土豆含有一些有毒的生物碱 。土豆发芽后 ， 其幼芽和芽眼部分的龙葵碱含量可高达0.3%- 0.5% 。所以吃土豆的时候，要把发芽的地方切除 。在烹饪时，土豆经过170℃的高温烹调，有毒物质就会分解 。
参考资料来源：人民网-土豆PK大米，谁更适合做主食

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