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喝酸奶最佳时间是什么时间呢

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什么喝酸奶的最佳时间
【喝酸奶最佳时间是什么时间呢】喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段 。
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收 。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
喝酸奶和牛奶的最佳时间是什么
酸奶一天中的最佳时间:
1、早上喝酸奶 ， 吸收营养好，但不可以空肚子喝 。空腹时喝牛奶有许多弊端，空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收 。
2、中午吃完饭喝酸奶，能够防辐射 。吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显 。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶 ， 可以防止发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助对食物的消化，可以从食物里获得更多的营养 。
3、晚上饭后喝酸奶 ， 能够补钙 。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时牛奶有催眠作用 。
喝酸奶的最佳时间表 喝酸奶的最佳时间表是什么
1、早上喝酸奶
早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收 。
但需要注意的是，最好先吃点早餐 ， 隔个2小时左右再喝酸奶，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥 。
2、午饭后喝酸奶
喝酸奶有助于睡眠 ， 吃过午饭，如果你想要睡午觉，这个时候 ， 你就可以喝一杯酸奶，然后睡个午觉 。美容养颜，又益于健康 。
但需要注意的是 ， 切不可饭刚刚吃完就睡午觉，需要休息半小时左右再睡，这样，对胃有好处 。
3、晚饭后喝酸奶
不管对于上班族来说 ， 还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在6、7点钟，隔个2小时就到了8、9点钟，这个时候差不多要睡觉了 。所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠；另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。
4、睡前喝酸奶
很多年轻的朋友都有一个习惯，一大晚上才睡觉 ， 这个时候，记得睡前喝一杯酸奶 。
酸奶和一般的食物不一样，因为酸奶是流离状的，胃很容易消化吸收，所以 ， 这和睡前别吃零食不冲突 。
睡前喝酸奶，能让你睡眠好 ， 而且美容养颜效果非常好 。

喝酸奶最佳时间是什么时间呢的内容就分享到这里。

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