平板支撑的动作要领教程 _云知道

简要回答平板支撑的动作要领就是肘关节和肩关节要与身体保持直角，只有这样才可以让身体的各个关节点保持平衡，从而用标准的姿态承接身体各个部位的力量，这样也可以有效锻炼身体的各个部位，通过科学系统的锻炼方式来让身体的部位得到有效的锻炼，塑造出优美的形体。
【平板支撑的动作要领教程】01、任何时候都要让身体保持挺直状态，可能有些刚刚锻炼平板支撑的朋友腹部力量并不是很强，最终由于这里的短板而让自己无法在平板支撑中坚持太长的时间，但是经过一段时间的练习，大家就可以找到正确的方法，而且自身的整个形体也会发生比较大的改观，这种体育锻炼贵在坚持，只要可以持之以恒地锻炼，总能看到最终的结果。如果自己的身体力量得到了增强，那么可以尝试增加难度，就是把手臂或者腿的高度提高，并且把肩膀放在肘部上方，并且让腹肌一直处于发力状态，这种锻炼方式可以让自己的全身都得到有效锻炼，是一种效率比较高的锻炼方式，如果颈部保持前倾的话还可以锻炼到颈部的肌肉，塑造形体美感。

02、平板支撑主要锻炼核心肌群，可能并不能让身体的某一个部位得到幅度很大的强化，但是能提升身体的综合力量，比如做一些伸展动作的时候，就需要用到身体的核心肌群，在篮球运动中，运动员的核心肌群力量也很重要，而且平板支撑对场地的要求并不高，只要找一片空地就可以进行锻炼，熟练以后可以通过这个动作锻炼背部的肌肉，给自己的上背部提供强有力的支撑，大家都能通过这个动作来锻炼身体，是一种比较简易的锻炼身体的方式。

平板支撑的动作要领教程的内容就分享到这里。