你有没有想要健身却苦于没有器材的时候?今天小编就来和大家谈谈无器材健身计划 。
操作方法01、这是一个每人都能轻松在家完成的运动,被称为史上懒人最爱的运动之一 。双腿并拢靠墙,身体呈90°,双手展开即可 。每天坚持半小时,腿部和腰腹力量会更为突出 。
02、一腿90°弯曲跪在床上或者瑜伽垫上,另一个腿高高抬起,身体自然舒展,一天坚持15分钟 。
03、会做瑜伽的朋友可以在平时,每天早晚各做一次瑜伽,有运动对身体和血液循环都有好处 。
【无器材健身计划】04、当然,如果循序渐进学会了所有基础式训练,想要增加难度,也可以尝试下图动作 。但是确保要先在专人看护下进行尝试,不要造成肌肉扭伤 。
无器材健身计划的内容就分享到这里。
推荐阅读
- 健身新手刚开始怎么练最好
- 业余健身爱好者一天大概需要补充多少蛋白质?
- 徒手健身的方法有哪些?
- 怎样短跑速度快
- 适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法
- 每天健身多长时间最佳,每天健身为什么不瘦
- 健身房卧推标准动作,在家怎么卧推训练动作详解
- 锻炼背肌最有效的方法,科学健身的方法
- 儿童运动过量的危害
- 胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看