俯卧撑是一项可以有效锻炼胸肌的运动,喜欢健身的朋友一定要看这篇指南 。
操作方法01、俯卧撑最基本的动作就是两脚并拢着地 , 两手与肩膀同宽,然后身体保持平直 。
【做俯卧撑锻炼胸肌】02、如果你基本动作做好了,就可以增加难度,比如说拳头撑地,拳头撑地的俯卧撑可以更加有效的增加胸肌训练 。
03、你还可以垫高你的双脚做俯卧撑,这种方式对胸部上方的肌肉增强很有好处 , 同时对肩膀上的肌肉增强也很有利 。
04、如果你想增加胸肌的爆发力,可以试试单手俯卧撑 , 非常有效果,但是要注意两边的肌肉要同时练习 。
05、如果你是女性 , 也可以通过俯卧撑练习胸肌,让身材更好,防止胸部下垂 。
做俯卧撑锻炼胸肌的内容就分享到这里。
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