操作方法01、跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸 。
02、单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立 ， 站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡 。
03、侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
04、弓步压腿 。可以拉伸两腿内侧肌肉 。
【女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作】05、直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉 。
女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作的内容就分享到这里。
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