简要回答方法是：避免情绪出现大波动、坚持最少7天、辟谷期间基本上不吃熟食、辟谷期间每日饮少许蜂蜜水、坚持静养服气 。
辟谷是最近比较热门的一种养生方式，据说辟谷可以健身减肥 ， 对人体有不少的好处，有很多人也想练习，可是他们不知道具体的方法 ， 下面让我们一起去了解吧 。
详细内容01、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害 。尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和 。限制性生活 ， 惜精爱气 。
02、辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同 ， 辟谷时间的长短有一定的差别 。短则一二天 ， 长则可几十天甚至更长时间 。一般情况下应多于3天 ， 身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的 。
03、辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢 。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度 ， 切忌盲目追求时间的长短 。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜 ， 也可食用少量水果 。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全 。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵 ， 以不感到饿为止 。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜 。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用 。
04、饮食控制：
（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态 。也可以直接开始 ， 直接进入辟谷状态 。在辟谷结束 ， 恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急 。初进食以稀粥、稀饭为宜 ， 另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物 。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物 。
（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等 。
（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水 ， 大有助益 。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨 。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应 。过分缺水是对身体的摧残 。
（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大 。
【如何辟谷】05、坚持静养服气为辟谷之首要
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论 。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法 ， 特别强调的一点是应该强化吞津 。吞津、采气、静养应相辅相成 。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动 。
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