简要回答最有效的壮阳运动包括慢跑、仰卧起坐、练太极拳、自行车、深蹲等效果都不错，不过需要长期坚持 。
很多男性因为工作关系，缺乏锻炼 ， 身体比较虚 。这个时候就想做一些运动来壮阳，让自己看上去更加有精神和活力 。那么做什么运动壮阳效果比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下 。
详细内容【最有效的壮阳运动】01、最简单常见的就是跑步了，跑步是肾脏运动的最常见的方式，可以促进全身的血液循环 ， 尤其是下半身，长期坚持能起到壮阳的作用 。
02、经常做仰卧起坐，随着腹部肌肉的强度增加，也有强化壮阳的效果 。
03、练太极拳，练习时腰部也会缓慢移动，加速腰部的血液流通，不断补充肾脏，可以起到滋补肾脏和补肾的作用 。
04、深蹲：在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助 。另外 ， 深蹲能够锻炼腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础 。
05、自行车：男人勃起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关 。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的性能力 。而自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环 。
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