减肥一天需要消耗多少卡路里
减肥一天适合消耗1000卡路里，一克脂肪能产生9克卡路里，一天就会消耗掉111克的脂肪 。
正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡 ， 每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量 。
减肥10斤需要消耗多少卡路里大卡
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量 。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说 ， 男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡 。
一天消耗多少卡路里能减肥
这要取决于你一天摄入多少卡路里 。
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食 。二者缺一不可 。
减肥效果如何 ， 一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少 。消耗的多 ， 吸收的少 ， 就会瘦，这是基本的道理 。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说 ， 吃的越多，吸收的就越多 ， 因此 ， 想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗 ， 我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量 ， 这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动 。运动 ， 特别是有氧运动可以消耗大量的能量 。
【减肥五斤需要消耗多少卡路里】有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 。最后强调一点 ， 运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获 。
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