1000千卡等于多少食物?
1000卡路里相当于6两左右的食物 。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭 。1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦 。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量 。
食物热量摄取建议：
不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制 。
举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制 。
假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢，同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制 。总之 ， 减肥要理性，健康才是王道 。
1000卡路里等于多少食物?
1000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油 ， 50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶 ， 700-800克的绿叶雀乱山蔬菜 。
以上膳食营养素比例基本平衡，要包括适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物等 。一般营养素的产热比例，蛋白质占15%左右，脂肪占25-30%左右，碳水化合物占55-60%左右 。
卡路里计算方法：
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量 ， 自己的身体需要多少热量 。它取决于很多的因素 ， 比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等 。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200 。
2、有自己的饮食计划，并且完美的执行下去 。当顷中然你可以随时调整它，但是陪渣如果没有必要，最好是保持基本的计划 。计划中至少有三个正餐和两个小吃 。
【每天1000千卡大约有多少食物】3、正确的跟踪每天的卡路里 。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来 。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等 ， 包括汽水和果汁 。
每天1000千卡大约有多少食物的内容就分享到这里。
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