如何备战中考体育,中考体育注意事项


如何备战中考体育,中考体育注意事项


中考体育考试可能会是很多学生的薄弱项 , 下面总结了备战中考体育考试的方法 , 希望能帮助同学们取得好成绩 。
如何备战中考体育确定好中考体育项目 , 训练有针对性 。
有很多学生现在还不能确定所选项目 , 在训练的过程中每一项都想练一练 , 这样训练效果就会大打折扣 。在项目选择上切勿跟风 , 要选择自己擅长的项目 , 早一点确定 , 训练才会有针对性 。
中考体育训练要有计划 , 要持之以恒 。
这是个很普遍的问题 , 很多同学都是热情来了 , 使劲的练 , 热情消了 , 索性不练了 。这样不仅达不到训练效果 , 而且对身体的伤害还很大 。首先要制定一个合理的训练计划 , 然后就是坚持按照训练计划进行 , 要想拿到好成绩 , 坚持训练是王道 。
充分了解自身情况 , 把握好体育训练时间 。
【如何备战中考体育,中考体育注意事项】要对自己有一个充分的了解 , 自己成绩在哪个层次 , 哪一项是薄弱项 , 分配好训练时间 , 切勿跟风练习 。这种情况在体育课堂很常见 , 所以同学们应该对自己的情况有一个了解 , 把握好自己的练习情况 。
中考体育注意事项考前要准备好考试的装备 , 运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等 。新鞋需要磨合 , 所以最好在上半年就开始准备新鞋子 , 提前与鞋子磨合 , 免得出现大小不合适 , 磨脚等现象 , 临近考试不要换新鞋 , 可以穿平时训练的鞋子 , 这样在考试的时候没有陌生感 。有关鞋子的选择 , 主要遵循以下几个原则:一是要跟脚(包裹性强) , 二是要轻便 , 三是要防滑 , 四要鞋底薄 。尤其不要穿气垫鞋 , 气垫鞋的气垫有缓冲的作用 , 不利于体育考试时的发力 。
需多吃果蔬:考前天气比较热 , 人容易上火 , 多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质 , 还能有效防止上火 。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克 , 水果每天保持100克-200克 。
考场上常常发生晕厥的考生 , 多是因为血糖供应不足 , 这类考生主要的饮食原因 , 可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的 , 因而考生平时应注意讲究均衡饮食 。
考试当天 , 早饭别吃太多 , 最好以易消化高热量食物为主 , 如蛋糕、消化饼干等 。饮水以高糖水 为主 , 如葡萄糖饮料等 , 牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃 , 以免增加身体负担 。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水 。

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