1、多睡一小时 ， 处暑是由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 因此 ， 从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。专家表示 ， 增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。据媒体报道 ， 现代研究发现 ， 夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。对于年轻人来说 ， 充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛 ， 同时也可以减少“秋困”的出现 。
2、多吃清热安神食物 ， “病从口入” ， 饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后 ， 早晚温差变化开始明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃病 ， 患有慢性肠胃病的患者 ， 往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加重 ， 因此在饮食方面一定要谨慎 。从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。当然 ， 多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 ， 因为这些食物会加重秋燥的症状 。
3、避免过早添加衣物 ， 秋季养生小常识提示说 ， “春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。
4、注意胃部保暖 ， 夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为的就是贮存体内阳气 。然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
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