【防暑降温注意事项 怎么防暑降温】5、可坚持冷水浴习惯 ， 不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。但对于不同的季节 ， 运动的类型和强度也应该有所调整 ， 秋季的运动可选择快走、登山、打球等 ， 对于老年人来说 ， 运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢 ， 又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热 ， 因此要避免这个时间段的户外活动 。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
6、多开窗少开空调 ， 白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出 ， 秋季尽量多开窗 ， 使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
7、室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
8、护理好脐部 ， 处暑节气过后 ， 天气渐凉 ， 人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理 ， 却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 并且最容易穿透弥散 。若防护不当 ， 比如晚上睡觉暴露腹部 ， 或者年轻爱美的女士穿露脐装 ， 寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛腹泻而呕吐 ， 如果天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹部位 ， 还会导致泌尿生殖系统的疾病 。
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