在日常锻炼身体的时候 ， 人们总会比较是无氧运动减肥比较有效果 ， 还是有氧运动比较有效果 。所谓的有氧运动 ， 主要指的是步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等一类的运动 。那么 ， 无氧运动有哪些项目呢?和小编一起来看看吧!
无氧运动有哪些项目
无氧运动与有氧运动是相对而言的 ， 指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。
【无氧运动有哪些项目，常见的无氧运动项目有哪些】无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。
常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等 。研究发现 ， 通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积 ， 提高运动速度 。
这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除 。
所以 ， 无氧运动后人总会疲惫不堪 ， 肌肉疼痛要持续几天才能消失 。要是想让自己的身体更强壮一些 ， 可以到健身房去参加无氧运动 。不过在锻炼的时候 ， 最好听从健身教练的指导 。
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