【胸大肌拉伸方法 胸大肌拉伸方法有哪些】
1、仰卧在桌上 ， 上背下垫一条折叠的毯子 ， 两腿弯曲 ， 上体在桌面边缘悬空 ， 两手在头后交叉 。呼气 ， 向地面降低头部和两肩 。
2、坐在椅子上 ， 两手在头后交叉 ， 椅子的顶部在胸部的中部高度 。吸气 ， 上体后倾 ， 两臂向后拉 。
3、面对椅子或把杆跪立 。两前臂在头上交叉 ， 弯曲向前 ， 靠在把杆或椅子上 ， 头部低至平面以下 。呼气 ， 头部和胸部下沉 。
推荐阅读
- 怎样放松肱二头肌 如何放松肱二头肌
- 三角肌后束练多久 三角肌后束练多长时间
- 油性敏感肌适合用什么护肤品 敏感肌如何选择护肤品
- 肌美精面膜的使用方法肌美精面膜怎么用
- 肱三头肌在哪 肱三头肌的简介
- 平板支撑能练腹肌吗 平板支撑能不能练腹肌
- 健身颈部肌肉拉伤 健身颈部肌肉拉伤怎么办
- 股四头肌的拉伸方法 关于股四头肌的拉伸方法
- 健身后颈部肌肉酸痛 健身后颈部肌肉酸痛原因
- 健身颈部肌肉怎么锻炼 锻炼健身颈部肌肉方法