![花生紫米红豆粥的做法步骤](http://pic.yunnanlong.com/220811/1JF62040-0.jpg)
关于花生紫米红豆粥的做法步骤大家了解多少呢?下面给大家总结一下 。
![花生紫米红豆粥的做法步骤](http://pic.yunnanlong.com/220811/1JF62331-1.jpg)
花生紫米红豆粥
花生紫米红豆粥的材料
花生,紫米,红豆,山药
花生紫米红豆粥的做法
1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。
2.山药削皮,切块 。
3.坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮 。
4.等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次,这样可以让汤更乱乎 。
5.我喜欢稠一点的,一般会煮四十分钟吧 。喜欢甜味的MM还可以加些红糖 。
花生紫米红豆粥的营养分析
今天继续补吧--花生紫米红豆山药粥 。花生:健脾和胃,扶正补虚,维生素E含量丰富 。紫米:含丰富的铁质、淀粉、蛋白质,是营养价值很高的补品,具有和中健脾、补益气血的功能 。红豆:能律津液,消胀除肿,是高蛋白低脂肪的好东西 。山药:养精益气,生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质,且美白皮肤 。
【花生紫米红豆粥的做法步骤】好处多多吧,尤其月经期间吃更好呢!
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