1、由于轻断食期间只摄入少量食物 ， 多数期间胃肠道只能‘空磨’ ， 胃酸分泌增加 ， 而且人体整天处在饥饿状态下 ， 很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱 。
2、长期如此 ， 可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病 。断食反而会加重便秘 ， 因为没有进食 ， 而排便则需要有形成大便的原料 ， 在断食状态下 ， 身体没有摄入淀粉和脂肪 ， 没有进食原料 ， 就不能形成大便 。胃肠道可能会接收错误的信号 ， 以为不需要工作 。
3、等断食结束以后 ， 重新开始正常的饮食 ， 肠道的挪动功能也可能会减弱 ， 导致便秘 。
【轻断食的危害 你真的适用吗】4、如果长期坚持 ， 可能会引发营养不良 。因为 ， 周末断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素 ， 尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素 。另外 ， 女性在例假期间切忌断食 ， 因为此时体内有大量铁元素的流失 ， 如果不注意补充营养 ， 会对身体造成危害 。
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