1、坚持每天快速走 。快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法 。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一 。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦 。
2、适当运动 。在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用 。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目 。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的 。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利 。
【三伏如何减肥 三伏天减肥方法】3、少吃冷饮 。很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的 。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮 。
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