苏州疫情青少年心理健康建议 _自己的

01、给突然面临疫情的你：相信自己
做一个遵守规则的人，严格遵守“防疫守则”，做一个善于学习的人，向生活学习，向自然学习，做一个有爱的人，爱自己的国家，爱自己的城市，相信政府，相信国家。积极配合，做好防护，在过去你已经做得很好，这次，有了以往防疫经验，相信你一定会更好地保护自己。
02、给面临情绪困扰的你：放松自己
被疫情扰动，我们有太多的不情愿！可能“烦躁焦虑”，可能“恐慌紧张”，可能“无精打釆” 。设法让自己平静下来，你可以从你喜欢的熟悉的方式入手，照顾好自己的心情，相信自己，能静心做事。

03、给居家独立生活的你：安排生活
居家生活，空间缩小，心胸无限。上好网课，做点家务，看点故事，读点图书，做点手工，哼点歌曲，锻炼身体，打扫房间，美化生活，努力把生活安排得生动有趣、丰富多彩，给情绪做个SPA 。

04、给面临困难挑战的你：提振信心
任何困难都是我们力量的试金石，任何考验都是我们智慧的加油站，办法是人想出来的！把困难、变化当作成长的“馈赠”，多动脑筋，多想办法，待到疫情解除，春归校园时，你一定会收获独特的成长故事。

05、给如约上网课的你：迎接挑战
老师隔着屏幕、同学互不联系、知识有些枯燥、上课容易分神，怎么办？你遇到的问题别人也会遇到，把困惑记下来及时提问，主动获得老师和家长的帮助，给自己一份信心，一声“加油”，相信你的好学、好问与勤奋，一定有好的回报。
06、给正遭遇烦恼的你：积极面对
焦虑和烦恼是我们的情绪向我们反馈的一种特别信号，焦虑是你对生活的担忧，同时也是另一种期待，烦恼是你想要解决问题，只是没有找到更好的路径和方法。多动脑筋，多想办法，向他人咨询，多与亲人交流，也许方法就在其中。
07、给与家长沟通的你：理解彼此
【苏州疫情青少年心理健康建议】这段时间，父母会非常关心你的饮食起居，尤其是学习，有时可能会讲的道理多、做的评价多，让你感觉有些烦恼和受挫。不要跟父母的消极情绪对话，父母的话中有其合理的地方就悄悄接受，在合适时候表达自己的意愿和想法，父母工作很辛苦，试着帮助他们做点家务，会拉近你与父母的距离。