通过运动、喝柠檬水、喝牛奶、充足的睡眠、多喝水等 ， 都可以内调美白 ， 改善肤色 。
运动：
通过运动 ， 可以促进血液循环 ， 增加皮肤代谢的速度 ， 所以能够改善皮肤暗黄 ， 让面部气血看起来更好 ， 对美白皮肤也是有效果的 。
喝柠檬水：
柠檬中含有丰富的维生素和柠檬酸 ， 可以增加皮肤表皮细胞的活跃性 ， 淡化皮肤表层的黑色素 ， 还含有抗氧化的效果 。想要美白 ， 可以常喝柠檬水 ， 直接把柠檬泡在水里面 ， 喝一段时间也可以有美白的效果 。
喝牛奶：
牛奶中含有丰富的乳脂肪、维他命和矿物质 ， 这都是天然保湿的成分 ， 容易被皮肤吸收 ， 改善皮肤干燥的问题 。坚持喝牛奶 ， 可以给皮肤提供足够的营养成分 ， 有利于皮肤代谢 ， 让皮肤更加有光泽 ， 有效延缓皮肤衰老问题 。
充足的睡眠：
想要美白 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 可以缓解生活压力 ， 同时保持身体正常的代谢 ， 保持肌肤的白皙和光泽 。
多喝水：
【天生黑怎么内调美白，皮肤天上黑能变白吗？】想要美白皮肤除了喝柠檬水之外 ， 平时也需要多喝水 ， 水对身体来说是很重要的 ， 通过多喝水能促进身体代谢 ， 促进皮肤角质的代谢 ， 也可以美白皮肤 ， 让皮肤更通透 。
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