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1、黑色素的形成和紫外线息息相关 ， 所以平时我们要减少强烈阳光的接触 ， 特别是中午12：00后几个小时 ， 阳光是最强烈的 。出门要戴防晒伞 ， 涂防晒霜什么 。除此之外 ， 我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分 ， 应加以注意 。
2、有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物 ， 以及甘肥厚腻重口味一类 ， 远离人工添加剂 ， 慎用激素和避孕药 。要多喝水 ， 多吃蔬果 。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等 。此外 ， 含铜、锌等微量元素多的食物 ， 如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积 ， 要少吃 。
3、我们的身体是很敏感的 ， 一点点小的伤害都会有所反应 ， 如果疾病反应在皮肤上 ， 就会表现出晦暗、炎症、色斑等 。所以要想保养皮肤 ， 一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。特别是不能熬夜 ， 会导致不少黑色素沉积 。除此之外 ， 三餐起居要尽量规律 ， 早睡早起 。每顿七、八分好就行 ， 晚上九点后不要吃东西了 ， 食物都是带点毒的 ， 特别是甘肥厚腻的 。劳逸结合 ， 避免过劳 ， 适当运动 ， 培养一个好体质 ， 就会光鲜照人 。
4、如果经常生气 ， 或者长期精神紧张压力过大 ， 脸上及手臂等处就会长出难看的色斑 ， 特别是脸上 ， 所以平时要注意保持愉悦的好心情 。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害 ， 反应在皮肤上就是晦暗无光 ， 色素毒素沉积等 。
【怎样减少黑色素沉淀 五招淡化黑色素】5、想要去除黑色素的沉积 ， 平时可以在血海、足三里、内关、大椎等部位按按摩 ， 特别脾经、胃经轻轻敲一敲帮助排毒 。还可以适时做做瑜伽 ， 拉拉筋脉 ， 帮助经血疏通 。晚上泡泡脚也可以排毒 。此外 ， 还可以选用绿茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成面膜敷贴在色斑处 。
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