有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉 ， 帮助睡眠 。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环 ， 从而影响身体健康 。究竟哪种说法是正确的呢？
门诊确实遇到有患者说经常会手足发凉 ， 晚上穿袜子睡觉 ， 甚至夏天晚上都要穿袜子、长裤睡觉 。那穿袜子睡觉到底好不好呢？任何事情我们都要一分为二来看待 ， 针对不同的人 ， 可能会有不同的效果 。
穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说 ， 确实可以起到保暖、助眠的作用 。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚 ， 睡到被子里一会儿脚就又凉了 ， 常常因脚凉睡不着觉 ， 如果穿上袜子 ， 就能起到保暖作用 ， 使脚的温度保持舒适的状态 ， 也能改善末梢血液循环 ， 可以促进睡眠 。这时穿袜子睡觉是有帮助的 。
如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群 ， 穿袜子睡觉 ， 如果袜子紧 ， 可能会影响血液循环 ， 反而起到反作用 ， 对睡眠没有帮助 。
【穿袜子睡觉能助眠还改善手脚冰凉吗？】对于一个感知正常的人来说 ， 如果穿袜子睡觉 ， 一般这种人是脚凉怕冷的人 ， 他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉 ， 如果穿袜子不舒服 ， 他们也不会穿袜子睡觉 。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠 。另外一部分人 ， 每到晚上就脚热 ， 他们绝对不可能穿袜子睡觉 ， 而且 ， 把脚露在外面才能睡着 。这种行为也是人自身调节的表现 。
如果有的人晚上睡觉总是脚冷 ， 有的人穿袜子就可以改善这种状态 ， 而有的人即便穿上袜子 ， 也不能起到作用 ， 脚仍然冷 ， 说明前者虽阳气不足 ， 但通过外界保暖的作用可以得到改善 ， 而后者 ， 阳虚更进一步 ， 通过简单的方法已经不能解决问题 ， 这时 ， 就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节 ， 振奋人体脾肾之阳气 ， 使阳气贯通全身 ， 达到温煦全身的作用 ， 脚冷自然就会改善 。
温补脾肾的常见穴位：百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等 。无糖尿病、血管病变的也可以用桂枝、生艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎汤泡脚 。内服药物需要到医院在医生指导下用药 。
（中国中医科学院西苑医院治未病中心 张兰凤）
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