1、适当饮酒 ， 酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等 ， 可以通经活络 ， 扩张血管,起到缓解痛经的作用 。
2、补充富含维生素E的食物 。维生素E ， 又名生育酚 ， 有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用 ， 多摄入含丰富维生素E的食物 ， 能帮助缓解痛经 。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物 ， 其中都含有丰富的维生素E ， 适合患有痛经者食用 。
3、根据痛经不同的证候表现 ， 分别给予温通、化瘀、补虚的食品 。寒凝气滞、形寒怕冷者 ， 应吃些温经散寒的食品 ， 如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。气滞血瘀者 ， 应吃些通气化瘀的食物 ， 如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等 。身体虚弱、气血不足者 ， 宜吃些补气、补血、补肾之品 ， 如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等 。
【吃什么可以缓解痛经 分别有哪些】4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
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