1、平时尽量多走楼梯 ， 并在上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担 ， 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率 ， 消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示 ， 1次爬2阶 ， 可以紧实腿型 ， 并有提臀效果 ， 还可以避免萝卜腿 。
【最瘦肚子和大腿的运动 有如下四个方法】2、洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后 ， 趁血液循环正好 ， 以掌心拍打大腿内侧 ， 同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
3、每天睡觉前 ， 将腿靠在墙上 ， 让双腿与身体成90度直角 ， 静止30分钟 ， 如此可以帮助血液回流 ， 让小腿肌肉松弛 。
4、坐着的时候 ， 膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起 ， 约10秒后放松 。反复此动作 ， 并保持呼吸均匀 。
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